Haberler

Şifalı Sorular Yazı Dizisi: Olumsuz Duygularınızı Süpürün

Yasemin Gazanker

Yasemin Gazanker

Profesyonel Yaşam Koçu / Khum Akademi
07.01.2025 01:15

Soru:

Merhabalar Yasemin Hanım sizi severek takip ediyorum ismim Ayşe. Çok titiz bir kadınım. Örnek verecek olursam birine sinirlenince ya da birine kızınca kendimi eve ve eşyalara veriyorum. Çok yoruluyorum yapmak istemiyorum ama kendimi hep bu durumu tekrarlarken buluyorum, bu takıntıdan nasıl kurtulabilirim ne önerirsiniz?

Cevap:

Merhaba Ayşe Hanım, değerli okuyucum.

Öncelikle bu duygularınızı açık yüreklilikle paylaşmanız çok kıymetli. Bu, sorununuzu aşma yolunda önemli bir adım. Sinirlenince ya da kızınca kendinizi eşyalara ve temizlik işlerine yönlendirdiğinizi söylemişsiniz. Bu oldukça yaygın bir durum, çünkü duygusal enerjiyi bir yere kanalize etme ihtiyacı duyuyoruz. Ancak bunun sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorduğunu görmek, değişime duyduğunuz ihtiyacın bir göstergesi.

Öncelikle, bu davranışın altında yatan sebebi anlamak önemli. Bazen kontrol edemediğimiz durumlarla başa çıkmak için başka alanlarda kontrol sağlamaya çalışırız. Temizlik ya da eşyalarla ilgilenmek, belki de size geçici bir rahatlama veya kontrol hissi veriyor. Ancak, bu durumun sizi yorduğunu ve istemediğiniz bir döngüye soktuğunu fark ettiğinizde, çözüm için ilk adımı atmış oluyorsunuz.

Sinir ya da öfke anında hissettiğiniz enerjiyi, daha yapıcı ve sizi rahatlatacak bir şekilde yönlendirmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, o an durup birkaç derin nefes alabilir ve "Şu anda bu duyguyu hissediyorum, bu normal. Kendimi sakinleştirmek için başka bir şey yapabilirim." diyebilirsiniz.

Bunun yerine kısa bir yürüyüş yapmak, sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek ya da hislerinizi bir kağıda yazmak, enerjinizi daha sağlıklı bir yöne kanalize etmenize yardımcı olabilir. Eşyalarla ilgilenmek yerine, duygularınızla ilgilenmeyi seçmek, bu döngüyü kırmanın önemli bir adımıdır.

Bazen bu tür durumlarda, kendimize karşı fazla eleştirel oluruz. O yüzden kendinize nazik davranmayı ve yorgun düştüğünüzde biraz durmayı da ihmal etmeyin. Eğer bu durumla tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan destek almak, süreci çok daha kolaylaştırabilir.

Unutmayın, bu davranış döngüsünü fark etmiş olmanız, değişim için önemli bir başlangıç. Kendinizi biraz daha özgürleştirmek ve hayatınıza denge getirmek sizin elinizde.

Sevgiyle.

Farkında ol, farklı ol.

Yasemin Gazanker

www.yasemingazanker.com

title