1 - 7 Ekim Emzirme Haftası : Sağlıklı Anne Sütü Sağlıklı Bebek

Her annenin sütü kendi bebeğine özgüdür. Emzirme anne ve bebek arasında iletişim kurma şeklidir. Emzirmeyle birlikte sevgi ve güven bağları oluşur, annenin psikolojik yorgunluğu azalır.

İlk 6 ay sadece anne sütü, bebek için en değerli besin kaynağıdır. Hiçbir mama veya besin anne sütüne eş değer değildir. Anne sütünün içerisindeki besin ögeleri bebeğin büyümesi, gelişmesi ve sağlıklı olabilmesi için mucizevi bir içeriğe sahiptir. İlk 6 ay su dahil olmak üzere bebeğe sadece anne sütü verilmelidir. 6. aydan sonra uygun tamamlayıcı beslenmeyle birlikte en az 2 yaşına kadar emzirme dönemi devam etmelidir. Uzun süreli gerçekleşen emzirme döneminde annenin beslenmesi süt kalitesiyle direkt ilişiklidir.

Emzirme döneminde annenin beslenmesinde dikkat etmesi gerekenler :

- Hem kendisinin hem bebeğin sıvı ihtiyacını karşılayabilmek için sıvı tüketimi 3 litreye kadar çıkabilmektedir.

- Annenin osteoporoz riskinin arttığı bu dönemde kalsiyum depolarının azalmaması için günde 3 porsiyon süt grubuna yer verilmelidir.

- Sıklıkla karşılaşılan demir eksikliği anemisini önlemek için et ve kuru baklagil tüketmeye özen gösterilmelidir. Bu öğünlerle birlikte yoğurt tercih edilmemelidir, bol limon sıkılmış yeşillikli bir salata tüketilmelidir.

- Bebeğin özellikle beyin gelişimi için omega - 3 yağ asidine ihtiyacı vardır. Anne haftada 2 kez yüzey balıkları tüketmeye özen göstermelidir. Dip balıklarının ağır metal içeriği yüksek olduğu unutulmamalıdır.

- Anne sütü kadar kaliteli protein kaynağı yumurta, her gün 1 adet tüketilmelidir.

-Gaz sorununa karşın beslenmeye rezene eklenebilir. Aynı zamanda rezenenin süt artırıcı özelliği de mevcuttur. Gaz yapıcı besinleri de (kuru baklagiller, lahana, brokoli, karnabahar, soğan, sarımsak..) bir süre kısıtlanmada fayda vardır.

- Nikotin bebeğin beyin, retina, gastroinstestinal sistem.. gelişimini olumsuz etkileyeceği için anne emzirme dönemi boyunca sigara tüketmemelidir ve tüketilen ortamda bulunmamalıdır.

- Yeşil çay, türk kahvesi gibi yüksek kafeinli içecekler bebeğin uyku kalitesini düşürdüğü için tüketimi önerilmemektedir.