Sıcak günlerde sağlığınızı koruyun
Yaz ayları, doğanın canlandığı ve sosyal yaşamın hareketlendiği bir dönemdir. Ancak meme kanseri tedavisi gören hastalar için bu mevsim, bazı sağlık risklerini de beraberinde getirebilir. Güneşin yakıcı etkisi, artan sıcaklıklar ve tatil planları sırasında sağlığı önceliklendirmek büyük önem taşır. İşte yaz mevsiminde meme kanseri hastalarının dikkat etmesi gereken temel noktalar:
Güneşe dikkat, cilde özen
Kemoterapi, radyoterapi veya hormon tedavisi gören hastaların ciltleri güneşe karşı daha hassas olabilir. Özellikle radyoterapi uygulanan bölgelerde ciltte yanık riski artar.
•11.00–16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınılmalıdır.
•En az 30 SPF içeren geniş spektrumlu güneş koruyucu ürünler kullanılmalı, tercihen şapka ve koruyucu giysiler giyilmelidir.
•Deniz veya havuz sonrası güneş koruyucu tekrar sürülmelidir.
Yeterli sıvı alımı hayati önem taşır
Sıcak havalarda terleme ile birlikte vücuttan su ve mineral kaybı artar. Bu durum halsizlik, tansiyon düşüklüğü ve hatta böbrek fonksiyonlarında bozulmaya neden olabilir.
•Günde en az 8-10 bardak su içilmelidir.
•Suya alternatif olarak şekersiz kompostolar, bitki çayları veya sade maden suyu tercih edilebilir.
•Kafeinli ve şekerli içecekler ise vücudu susuz bırakabileceği için sınırlandırılmalıdır.
Serin ve dengeli beslenin
İştahın azaldığı yaz aylarında beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Ağır, yağlı ve kızartılmış gıdalardan kaçınılmalı; mevsim sebzeleri, taze meyveler ve hafif protein kaynakları tercih edilmelidir.
•Soğuk çorbalar, yoğurt, ayran, zeytinyağlı sebzeler iyi alternatiflerdir.
•Bağışıklığı destekleyen antioksidan içeriği yüksek besinler (örneğin yaban mersini, domates, havuç, yeşil yapraklı sebzeler) tercih edilmelidir.
•Açıkta satılan gıdalardan uzak durulmalıdır.
Tatil planı yaparken bunlara dikkat
Yaz tatili planlayan hastaların dinlenme ve hijyen açısından bazı önlemleri alması gerekir:
•Aşırı kalabalık ve sıcak ortamlardan uzak, gölgelik ve serin yerler tercih edilmelidir.
•Uçak ve uzun otobüs yolculukları sırasında kan pıhtılaşmasını önlemek için düzenli
aralıklarla hareket edilmelidir.
•Kullandığınız ilaçları ve acil durumda başvuracağınız sağlık kuruluşlarının bilgisini yanınızda taşıyın.
Giyim tercihi: rahat, nefes alan, koruyucu
Tedavi sürecindeki hastaların özellikle radyoterapi görmüş bölgelerini koruyacak şekilde giyinmeleri önemlidir:
•Pamuklu, açık renkli ve bol kıyafetler tercih edilmelidir.
•Sentetik kumaşlar yerine cilde hava aldıran doğal kumaşlar kullanılmalıdır.
•Terlemeyi azaltmak için kol altları açıkta bırakan ve sürtünmeyi azaltan modeller önerilir.
Ruh sağlığınızı ihmal etmeyin
Yaz, ruhsal olarak da toparlanmak ve doğayla yeniden bağ kurmak için iyi bir fırsattır.
•Sabah saatlerinde hafif yürüyüşler, doğayla iç içe vakit geçirmek ve temiz hava almak ruh sağlığınıza olumlu katkı sağlar.
•Meditasyon, nefes egzersizleri ya da hobilerinize vakit ayırmak psikolojik dayanıklılığı artırır.
•Destek grupları veya bireysel danışmanlık da bu dönemde faydalı olabilir.
Takip randevularınızı aksatmayın
Tatil döneminde olunsa da düzenli kontroller aksatılmamalıdır.
•Yaz aylarında takip planınızı önceden belirleyin ve doktorunuza danışmadan ilaç dozlarını değiştirmeyin.
•Ani kilo kaybı, uzun süren halsizlik, nefes darlığı veya açıklanamayan ateş gibi durumlarda en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
Son Söz:
Yaz, tazelenmenin ve umutların yeniden yeşerdiği bir mevsimdir. Meme kanseriyle mücadele eden hastalar için de bu süreç, sağlığı koruyarak yaşamdan keyif almanın bir fırsatı olabilir. Güneşi doğru zamanda selamlayın, bedeninize kulak verin ve her günü iyilikle geçirin. Sağlıklı, huzurlu ve serin bir yaz dilerim.
