Ödem mi, Yağ mı? Lipödem mi, İnsülin Direnci mi?

Alt bedeninizde geçmeyen bir şişlik mi var? Diyet ve spora rağmen özellikle basen ve baldır bölgesinde incelme olmuyorsa, bu sadece ödem ya da kilo olmayabilir.

Lipödem: Diyete Dirençli Yağ Birikimi

Lipödem, çoğunlukla kadınlarda hormonal değişimlerle ortaya çıkar. Kalça, uyluk ve baldırda simetrik, ağrılı, morarmaya yatkın yağ dokusu birikir. Diyetle kolay kolay azalmaz. Bu bireyler genellikle yanlış anlaşılır, tembellikle suçlanır. Oysa sorun, hormonal ve mikrodolaşımsal temellidir.

İnsülin Direnci: Sessiz Tehdit

İnsülin direnci, vücudun insüline duyarsızlaşmasıdır. Göbek çevresinde yağlanma, açlık krizleri ve yorgunlukla belirti verir. Bazı kadınlarda alt vücut ağırlıklı tabloya da yol açabilir. Bu nedenle lipödemle karıştırılabilir.

İkisini Ayıran İnce Çizgi

• Lipödem: Ağrılı, morarmaya yatkın, bilekten itibaren kesilmiş gibi yağ birikimi.

• İnsülin Direnci: Genelde göbekte yoğunlaşan, ağrısız, yumuşak yağ dokusu.

Peki Ne Yemeli?

Lipödem İçin:

• Rafine şeker ve beyaz un yok.

• Tuz azaltılmalı.

• Omega-3 zengini besinler (ceviz, somon).

• Düşük karbonhidrat ve ketojenik yaklaşımlar bazı bireylerde fayda sağlar.

• Aralıklı oruç, hücresel onarımı destekler.

İnsülin Direnci İçin:

• Düşük glisemik indeksli besinler (yulaf, mercimek, sebzeler).

• Basit şekerlerden uzak durun.

• Dengeli ara öğünlerle kan şekeri kontrolü.

• Düzenli yürüyüş ve kas gücü egzersizleri.

Son Söz: Önce Doğru Tanı, Sonra Doğru Tabak

Her şişlik ödem değildir. Her yağlanma da iradesizlikle açıklanamaz. Vücudunuza dikkatle bakın, şefkatle yaklaşın ve beslenmenizi akıllıca yönetin.