Bayram sofralarının tatlı telaşı geride kaldı. Şimdi birçok kişi kendini şişkin, yorgun ve motivasyonsuz hissediyor. Peki bu hissi nasıl tersine çevirebiliriz?
Sıfır noktasına dönüş, bedenimize ve zihnimize "yeniden başla" deme cesaretidir. Bu, kilo verme baskısından uzak; sadece kendimizi arındırmak ve dengeye gelmek için attığımız bir adımdır.
Bayram sonrası uygulayabileceğiniz birkaç basit ama etkili adım:
Su içmeye geri dönün – En güçlü detoks, vücudun doğal arınma sistemidir.
Şekeri, unu, tuzu azaltın – Yerine lifli sebzeleri, sağlıklı yağları ve mevsim meyvelerini koyun.
Hafif ama doyurucu kahvaltılar tercih edin – Örneğin karpuz-peynir, avokadolu yumurta gibi seçenekler.
Yürüyün ve nefes alın – Günde 30 dakikalık yürüyüş, sindirimi ve enerjinizi destekler.
Kendinizi suçlamadan yeniden başlayın – Bu bir "diyet" değil, size verilen bir "yeniden başlama hakkı."
2 GÜNLÜK DETOKS PLANI
Bedeninizi hafifletmek ve yeniden dengeye gelmek için hazırlanmıştır.
Sabah Önerisi: Güne başlarken 1 bardak mineral suyu ( geceden 1 litre su içerisinde 1 çubuk tarçın + 1 adet salatalık dilimi + çeyrek limon dilimi bekletilmiş)
Kahvaltı: Probiyotik smoothie (sindirim + mental denge)
Öğlen: Bitkisel proteinli detoks kase
Ara öğün: 10 adet çiğ badem + isteğe bağlı zencefil nane çayı
Akşam: Fresh yaz kasesi
TARİFLER:
Probiyotik Smoothie:
MALZEMELER : 1 su bardağı kefir veya 3 kaşık yoğurt + yarım muz + 1 avuç yaban mersini veya çilek veya orman meyvesi + 1 yemek kaşığı chia tohumu veya yulaf ezmesi + 1 çay kaşığı toz zerdeçal
YAPILIŞI : Blenderdan geçirelim, isteğe bağlı üzerine tarçın ekleyebiliriz
NOT : bağırsak florası, serotonin üretimi, kan şekeri dengesi
Bitkisel Protein Salatası:
Malzemeler: 1 su bardağı-200ml mümkünse filizlenmiş baklagil veya haşlanmış baklagil+ bol yeşillik + yarım limonun suyu + 1-2 yemek kaşığı yoğurt + isteğe bağlı pul biber veya sevilen baharat + 2 tam ceviz
YAPILIŞI: Malzemeleri derin bir kase içinde karıştıralım
Fresh Yaz Kasesi:
Malzemeler: 3 kaşık yoğurdu sulandırıp içerisine salatalık dilimleri + semiz otu + 1 çay kaşığı çörek otu ekleyerek tercih edelim
YAPILIŞI: Malzemeleri derin bir kase içinde karıştıralım
Bayram sonrası hem bedenen hem de ruhen hafiflemek istiyorsanız, bu 2 günlük detoks size "sıfır noktasına dönüş" için güzel bir başlangıç sunar.
