Omurga sağlığımız için altın değerinde öneriler

Günümüzde çok sık karşılaştığımız problemlerden biri de omurga rahatsızlıklarıdır. Omurga 33 tane omurdan (vertebra) oluşmuştur. Merkezi sinir sisteminin en önemli yapılarından biri olan omurilik (medulla spinalis) omurgamızın içinde yer alır.Omurga sağlığı vücudumuzun bütün fonksiyonları için büyük önem taşımaktadır. Omurgada oluşabilecek küçük bir rahatsızlık kişinin yaşamını ciddi bir şekilde etkileyebilir. Omurga sağlığımızın bozulması genel sağlık durumumuzu da olumsuz yönde etkilemektedir.

Omurga vücudumuzu ayakta tutan bir kolon olarak düşünebiliriz.Kolonun dayanıklılığını korumamız ve arttırmamız bizim elimizde peki nasıl gelin hep birlikte omurga sağlığımızı korumak ve daha iyi konuma getirmek için neler yapabiliriz bakalım.

Omurga Sağlığı İçin Öneriler

1. Daima dik durmaya çalışalım. Doğru duruş ile omurgaya gereğinden fazla yük bindirilmez eklemler fazla zorlanmaz böylelikle omurga problemlerini azaltabiliriz.

2. Düzenli fiziksel aktivite yapmaya çalışalım. Günlük 45 dk yapılan fiziksel aktivite omurga sağlığı açısından son derece faydalı olacaktır.

3. Doğru uyku pozisyonunda uyuyalım. Çok yüksek veya alçak yastık tercih etmeyin.

4. İdeal kilonuzda kalmaya çalışın. Fazla kilo omurgaya binen yükü arttırır.

5. Omurga çevresindeki kasları güçlendirin.

6. Düzenli manuel terapi seansları alabilirsiniz.Böylelikle omurga problemlerini ciddi ölçüde azaltabilirsiniz.

7. Stresten uzak durun. Stres omurga çevresindeki kasları gerginleştirir ve ağrıya neden olur.

8. Tek taraflı çanta kullanmamaya gayret edin.

9. Doğru nefes alıp verelim. Diyafram kasımızı kullanalım.

10. Ağır eşya kaldırmayın, kaldıracaksanız eğer dizlerinizi bükün ve eşyayı vücudunuza yakın olacak şekilde kaldırın.

Omurga sağlığını korumak bizim elimizde

Bir sonraki yazımda görüşmek dileğiyle sağlıcakla kalın.

https://instagram.com/necdetdoner/