Motivasyonumuzu nasıl artırabiliriz?

Salgında gelinen nokta itibarıyla yeni önlemler alında ve yine evlerimize kapanmak durumundayız. Kiminle konuşsam artık motivasyonunun kalmadığını söylüyor. Zor olduğunu kabul ediyorum ama motivasyonu biraz artırmak imkansız da değil. Bugünkü yazımda bazı önerilerimi paylaşacağım.

Motivasyonun kelime anlamı hareket etmektir. Dolayısı ile motivasyonun ana bileşeni de eylemdir. Bu konuda çoğumuzun düştüğü bir tuzaktan bahsetmek istiyorum. Motive olunca yapacağım değil, yaptığımda motive olacağım şeklinde düşünmeyi bir alışkanlık haline getirmeli ve yaşamımızın merkezine yerleştirmeliyiz.

Bazı örnekler verecek olursam, motive olunca düzenli spor yapmaya başlamayı beklemek yerine hemen ilk fırsatta kısa bir yürüyüş yapmak motive olmanızı sağlayacaktır. Motive olunca diyetisyene gidip sağlıklı beslenmeye başlıyorum diye düşünmek yerine kendinizi biraz zorlayıp o randevuyu almak ve oraya gitmek sizi motive edecektir. Motive olduğumda çalışma ortamımı toparlayıp biraz çeki düzen vereceğim yerine çalışma ortamınızı düzenlemek sizi motive edecektir.

Bir yerden başlamak önemlidir, ne kadar küçük olduğunun da bir önemi yok aslında. Bazen tamir edilmeyi bekleyen bir şeyi tamir ettirmek bile insanın motivasyonunu artırır. Zaten benim görüşüme göre motivasyonu en çok azaltan şey ertelemek alışkanlığıdır. Bir süre sonra ertelediğiniz şeyler birikir ve sizi çok fazla rahatsız etmeye başlar, bunun neticesinde ise motivasyonunuz azalır.

Ertelemek duygusal durumunuz, ruh haliniz ve enerjiniz ile ilgilidir. Bir şekilde kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda ertelemek de ortadan kalkar. Bu nedenle kendinizi iyi hissetmek için emek vermek, bilinçli bir çaba göstermek en azından kendinize sevdiğiniz şeyleri yapmak için biraz zaman ayırmak gerçekten çok önemlidir.

Motivasyonu başlama ve devam ettirme motivasyonu olarak ikiye ayıracak olursak pek çok kişinin devam ettirmekte güçlük çektiğini gözlemliyorum. Burada beklentiler konusunda gerçekçi olmak ve sonuç almada sabırlı davranabilmek önemlidir. İstediğiniz değişim çoğu zaman bir günde olmayacaktır, kendinize neden başladığınızı ve ne kadar mesafe kat ettiğinizi hatırlatarak motivasyonunuzu korumaya çalışın.