Endişelerimizi azaltmanın yolları

Şu hayatta hepimizin endişeleri var, endişe duymayan bir insana hiç rastlamadım. Konular farklı olabiliyor elbette, dönem dönem endişelerle başa çıkmakta zorlanabiliyoruz da, bugün bazı genel önerilerimi paylaşmak istedim sizlerle.

Endişenin en kötü yanlarından bir tanesi de bir katkısının olmaması, aynen şikayet etmekte olduğu gibi endişe etmek de bir yarar sağlamıyor. Hayatta farklı konularda farklı seçeneklerimizin olması genel olarak bakıldığında endişeyi azaltır. Bu nedenle kendimize sormayı alışkanlık haline getirmemiz gereken bir soru olduğunu düşünüyorum, daha farklı bir çözüm ne olabilir?

Ayrıca endişe konusuna yaklaşımımızı da biraz değiştirebiliriz. Endişenin ortaya çıkmasının bir nedeni var aslında, bazı durumlarda bu çözülmesi gereken bir problem ve hatta uzun zamandır halının altına süpürdüğümüz bir konu ile yüzleşme gerekliliği olabilir. Bu nedenle her zaman söylediğim gibi erteleme, üşenme ve vazgeçme sloganını uygulamak da işe yarar.

Eğer endişeleriniz daha çok asılsız, hayal ürünü, gerçekleşme ihtimali gerçekten düşük şeylerden kaynaklanıyorsa o zaman biraz çaba gösterip mantığınızı devreye almalısınız. Hayatta en önemli şey denge, duygular ve mantık arasındaki denge de buna güzel bir örnek. Endişelere kapılıp gittiğinizde çoğu zaman bir duygu seli altındasınızdır buna dikkat edin lütfen. Bir yere oturun, biraz nefes alın, sakinleşin ve sonra kendinize bazı sorular yöneltin.

Bu konuda sürekli endişelenmek bana ne kazandırıyor, farklı bir çözüm ne olabilir, yardım alabilir miyim, başıma gelmeme ihtimali gelme ihtimalinden fazla olabilir mi gibi sorulardan bahsediyorum.

Ayrıca duygularınızı paylaşmak da iyi gelecektir. Eğer endişeniz karşılaşabileceğiniz muhtemel bir duruma ilişkin ise bazı planlar yapmak ve bunları uygulamaya başlamak da endişenizi azaltabilecektir.

Sevgi ile kalın.