Ramazan’da enfes tatlılarla kilo verebilirsiniz

Ramazan hem ruhsal hem de bedensel bir arınma sürecidir. Bu süreçte vücudumuzda bulunan zararlı toksinlerden arınırken kilo vermek çok daha kolaydır. Ramazan'ın gelmesi ile birlikte özellikle iftar sofralarında tatlılara sıkça yer verilmeye başlanıyor. İftarda ve sahurda sağlıksız olan şerbetli, yağlı tatlılar yerine rafine şeker, doymuş yağ içermeyen sağlıklı tatlılar tüketerek hem tatlı isteğinizi azaltabilir hem de sağlığınızı tehlikeye atmayacak şekilde beslenebilirsiniz. Sağlıklı beslenme ile birlikte yapacağınız sağlıklı tatlılar kilo vermenize engel değil. Sizler için bir günlük iftar ve sahur menüleri ile birlikte tüketebileceğiniz sağlıklı tarifleri oluşturduk.

SAHUR

• 1-2 adet haşlanmış yumurta
• 1-2 dilim beyaz peynir veya lor peyniri
• Domates- salatalık- yeşillik (sınırsız)
• 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
• Chia Puding Tarifi
• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı kakao
• 1 küçük boy muz

Yapılışı:

Muz hariç tüm malzemeler karıştırılır. 5-6 saat buzdolabında bekletilir. Tüketmeden önce muzlar dilimlenerek servis edilir. AFİYET OLSUN

İFTAR

• 1 adet kuru hurma
• 1 kase çorba
• 100-150 gr et- tavuk veya balık
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• Yeşil salata (az yağlı),
• 1 avuç içi kadar ramazan pidesi

ARA ÖĞÜN

• Sağlıklı Güllaç Tarifi
• 1 yaprak güllaç
• 1 su bardağı süt
• 1 tatlı kaşığı bal
• 3-4 adet çilek
• 2 tam ceviz

Yapılışı:

Güllaç yaprakları ılık ballı süt ile ıslatılır. Yarısı kasenin altına konur üzerine bir miktar çilek ve ceviz serpilir bu şekilde 2 kat yapılır. En son üzeri ceviz ve çileklerle süslenir. AFİYET OLSUN

Daha fazla bilgi veyenilikleri takip etmek için Meltem Şarkışlalı resmi instagram hesabı olan "@meltem_sarkislali" ve Mels Slim Light instagram hesabı olan "@melsslimlight" üzerinden merak edilenleri sormak için ulaşmanız mümkün.