Evde ödem atarak kilo vermenin yolları

Sağlığımızı korumak adına tam kapanma sebebiyle hepimiz evlere kapandık. Elbette ki bu izolasyon süreci bulaş açısından hepimize iyi gelecek fakat çoğu insanın korkusu evlerde hareketsizlik ve iştah açıklığı sebebiyle kilo artışı yaşanması.

Bazı sabahlar uyanıldığında ellerde, ayaklarda ve yüzde şişlik hissedilir. Bunun sebebi dokularda aşırı sıvı birikmesi ile birlikte vücudumuzda sıvı dengesizliği meydana gelmesiyle oluşan ödem durumudur. Ödem, vücudumuzda damarlardan dokulara sızan aşırı sıvı birikmesinin neden olduğu şişliktir. Ödem günden güne vücutta değişiklik gösterebilir. Gün içinde tartıda gördüğümüz rakamsal değişiklikler ödemden kaynaklanmaktadır.

Ödeme Sebep Olan Faktörler Nelerdir?

Kalp ve dolaşım bozuklukları, lenf sistemi bozuklukları, Böbrek hastalıkları, Siroz, Bacak damarlarındaki hasarlar, Tansiyon ilaçları, Fazla miktarda tuz tüketimi, Yetersiz su tüketimi, Hareketsiz yaşam, Yanlış yeme içme alışkanlıkları, Fazla miktarda basit karbonhidrat tüketimi, Yetersiz Protein Tüketimi, Regl dönemi şişkinlikleri, Yoğun çay-kahve tüketimi, Mevsimsel değişiklikler, Uykusuzluk, Yorgunluk, Stres, Seyahatler

Cildinizde bölgesel şişkinlikler hissediyorsanız eğer bu sebeplerden dolayı ödemli olabilirsiniz. Ödem ile birlikte deri şişer ve gerilir. Şiş olan bölgeye parmağınızla bastırıp kaldırdığınızda, çukur oluşuyorsa ve bir süre görünür halde kalıyorsa bu ödem belirtisidir.

Ödem Yapan Besinler Nelerdir?

• Alkol
• Kafeinli içecekler (çay, kahve)
• Turşu, salamura edilmiş besinler
• Tuzlu peynirler
• Sodyum oranı yüksek maden suları
• Yüksek miktarda şeker tüketimi
• Paketli gıdalar

Ödem şikâyetiniz olduğunda veya tartı rakamı sizi şaşırtıyorsa bu besinleri sınırlamanızda fayda var. Fazla kilo artışı damarlara baskı yapar ve dolayısıyla kan dolaşımı yavaşlar bu da ödeme sebep olmaktadır.

Ödem atılımını ve kilo vermeyi destekleyen mucizevi bitkiler vardır. Bu bitkileri yaşamınıza aldığınızda ve iyi beslenmeyi yaşam tarzı haline getirdiğinizde kilo ve ödem probleminiz minimuma inecektir.

Ödem Atan ve Yağ Yakan Bitkiler

GURMAR: Bu bitkideki en önemli özellik tatlılığı bastırmaya yardımcı olan gymnemik asittir. Dolayısıyla tatlı ihtiyacını bastırmaya birebirdir. Şekerli besinlerden önce tüketildiğinde tat alma tomurcuklarındaki şeker reseptörlerini bloke eder. Bu sebeple daha az kalori alımına sebep olduğu için kilo vermeye yardımcıdır. Gurmar, bağırsaklardaki reseptörleri ve dolayısıyla şeker emilimini engellediği için kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olurken kalp hastalığı riskini azaltır. İdrar söktürme de ve kanı temizlemede etkilidir.

GARCİNİA CAMBOGİA: Küçük tatlı bir Endonezya meyvesi olan Garcinia Cambogia, Hidroksitik Asit (HCA) olarak adlandırılan bu asit sayesinde mucizevi bir kilo vermeye yardımcı bitkidir. Garcinia Cambogia vücutta yağ oluşumuna neden olan sitrat liyaz enzimini inhibe ederek yağ üretimini engeller. Yapılan başka bir çalışmada ise serotonin seviyesini yükselterek, iştahın azalttığı görülmüştür.

GUARANA: Tropik bir bitki türü olan Guarana enerji sağlayan bir tohumdur. Yapılan araştırmalarda Guarananın iştah azalttığı ve yağ yakımını hızlandırdığı gösterilmiştir. Özellikle selüliti olan kadınlar tarafından kullanılır.

BROMELAİN: Ananasın kabuk meyve ve gövdesinden elde edilen bromelain enzimi ciddi bir ödem atıcıdır. Sindirim problemlerini ve vücuttaki enflamasyonun giderilmesine yardımcı olur. Bromelain enzimi etten alınan proteinin kolay sindirilmesi sayesinde vücutta kullanılabilir olmasını sağlar. Metabolizmayı hızlandırıcı özelliği sayesinde yağ yakımını destekleyici ve yağ depolanmasını engelleyici etkisi vardır.

KROM PİKOLİNAT: Kan şekerinin ani yükselmesini engelleyen Krom Pikolinat tatlı ihtiyacını minimuma indirmede etkilidir. Yapılan araştırmalarda vücuttaki yağ kitlesinin azaltılmasında etkili olduğu gösterilmiştir.

Yeşil Çay (Camellia Sinensis) : İçeriğinde bulunan EGCG, vücuttaki yağ yakım hızını arttırmaya ve obeziteye karşı korumada aktif rol oynuyor. Diüretik etkisi sayesinde bacaklardaki selülit, ödem ve varisin oluşumunu azaltmaktadır. Yağ oksidasyonunu arttırarak depo yağların enerjiye çevrilmesiyle yağların yakımını devreye sokmaktadır. Özellikle karın bölgesi yağları azaltmakta etkilidir. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmada önemli bir etkiye sahiptir.

Kiraz Sapı (Prunus Avium): İdrar söktürücü özelliğiyle bilinen kiraz sapı, selülitleri gideren ve kilo vermeye yardımcı bir bitkidir. İltihaplanma karşıtı ve kanı temizleme özelliği ile vücuttaki toksinlerin ve fazla yağların atılmasını sağladığı için kilo kaybı açısından oldukça faydalıdır.