Meditasyon nasıl bir etkiye sahip?

Meditasyon, insanların yüzyıllardır zihnin çalışma şeklinde değişiklikler meydana getirmek amacıyla kullandığı yöntemlerden biridir. Nefese odaklanan Uzakdoğu meditasyonu, Sufi'lerin seması, tesbih çekme, mantralar, zikirler, davul ritmiyle dans etme ve dua etme gibi tekniklere dayanan meditasyonlar kültürden kültüre zamanla değişse de son yüzyılda modern yaşamın yol açtığı stresi yönetmek için kullanılıyor.

Meditasyonun insan bedenini nasıl etkilediği çokça merak ediliyor. Yapılan çalışmalarda sempatik sinir sistemini yavaşlattığı sonucuna ulaşılmıştır. Başka bir deyişle bedenin kendini savunması için gerekli olan sempatik sinir sistemi, ani bir olay karşısında çalışmaya başlar ve bizim stres tepkileri dediğimiz bedensel belirtileri ortaya çıkarır. Meditasyon ise bedenin stres karşında verdiğini bu tepkileri yavaşlatıyor.

Bu nedenle meditasyon yaparken;

• kalp atış hızı azalır,
• metabolizma hızı düşer,
• solunum yavaşlar,
• kaslar gevşer,
• beynin dinlenme durumunda ortaya çıkan alfa dalgaları artar,
• stresle ilgili kimyasal olan laktik asitin kandaki oranı azalır.

Yukarıda bahsedilen fizyolojik etkileri sebebiyle meditasyon teknikleri, psikoterapistler tarafından anksiyete bozukluklarında kullanılabiliyor. Bedensel rahatlamanın yanında düzenli olarak meditasyon yapan kişiler; duyularının daha çok farkında olduklarını, güçlü duygular yaşadıklarını, zamansızlığı deneyimlediklerini ve dinginlik hissettiklerini ifade ediyor.