TÜM KATEGORİLER
Su diyeti listesi! Su diyeti nedir, nasıl yapılır? Su diyetinde neler yenmez, kaç kilo verilir?
Sağlıklı bir bedene sahip olmak için gün içerisinde 2,5-3 litre civarında sıvı tüketmesi gerektiği biliniyor. Su diyeti, son zamanlarda sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenlerin rağbet ettiği diyetler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Su diyeti nasıl yapılır ve su diyeni nedir soruları sıklıkla araştırılıyor. Su diyetinde neler yenmez, kaç kilo verilir soruları merak ediliyor. Peki, Su diyeti nasıl yapılır, nedir? Su diyetinde neler yenmez, kaç kilo verilir? Su diyeti listesi!
Günümüzde oldukça popüler olan su diyeti nasıl yapıldığı sosyal medyada oldukça gündeme geliyor. Su diyetini uygulamak isteyen kişiler, su diyeti nedir ve su diyeti nasıl yapılır sorularına yanıt aranıyor. Su diyetinde neler yenmez, kaç kilo verilir ve su diyeti listesinde neler var merak ediliyor. Su diyeti nasıl yapılır ve su diyeni nedir soruları sıklıkla araştırılıyor. Su diyeti nasıl yapılır, nedir? Su diyetinde neler yenmez, kaç kilo verilir? Su diyeti listesi! Detaylar haberimizdedir...
SU DİYETİ NEDİR?
Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına dayanıyor. İlk ortaya çıkışı ve önerildiği tarihe dair spekülasyonlar taşıyan su diyetinin ardında elbette bir teori yatıyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teoriye ve bunun üzerine yapılan araştırmalara göre, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut ekstra kalori yakıyor. Bu da, kilo verilmesini hızlandırarak daha kolay hale getiriyor. Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve yeterli miktarda su alınmasına yardımcı olan bu diyetle birlikte, böbrekler daha fazla çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına olanak tanınıyor. Eklemleri ve dolayısıyla omurgayı korumaya yardımcı olan su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da fayda sağlıyor.
SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
7 gün boyunca uygulanan bu diyette günlük 2,5-3 litre suyun yanında bitki çayları, meyve suları, sebze çorbaları, meyveler ve detoks suları tüketilmektedir. Çok düşük kalorili bir diyet olduğu için vücutta enerji açığı oluşmakta ve metabolizmayı da bir miktar hızlandırdığı için kilo kaybı görülmektedir. Bu diyet sadece su tüketilerek uygulanabildiği gibi sıvı içeriği yüksek besinlerin beslenmeye eklenmesiyle de uygulanabilmektedir. Diyetin sadece su içilerek yapılması günlük alınması gereken besin ögelerinin yeterli miktarda alınamayacağı için bu diyeti uygulayacak olan kişilerin besinsel değeri yüksek olan besinleri diyete eklenmesi gerekmektedir.
SU DİYETİ NE KADAR KİLO VERDİLİR?
7 günlük su orucu insanların aklına su diyeti 1 haftada kaç kilo verdirir sorusunu getiriyor. Eğer doğru bir şekilde yapılır ve egzersiz ile desteklenirse su diyeti 1 haftalık sürede 7 kilo vermeye yardımcı oluyor.
SU DİYETİNE NASIL BAŞLANIR?
- Sabah kahvaltı için taze sıkılmış 2 bardak elma suyu tüketin.
- Ara öğünde bir bardak papatya suyu için.
- Öğlen 1 porsiyon meyve tüketin.
- Yine ara öğün vakti geldiğinde limonlu su tüketin.
- Akşam yemeği için bir bardak su ile birlikte 1 adet elma tüketin.
SU DİYETİ KİMLER YAPAMAZ?
- Diyabet hastalığı olanlar,
- Gut hastaları,
- Yeme bozukluğu olanlar,
- Yaşlılar, çocuklar, emziren kişiler ve gebeler için oldukça riskli olabilir ve kesinlikle denenmemelidir.
