Yaz Dopingi: C Vitamini

Günlük hayatta yorgunluk, stres, uykusuzluk, endişe ve mutsuzluk hissediyorsanız ilacınız C vitamini. Değişken ruh hallerine de iyi gelen C vitamini, özellikle yaz aylarında enerji dopingi yapmanız için mutlaka almanız gereken vitaminler kategorisine giriyor.

Memorial Şişli Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Yeşim Çelik, C vitaminini nasıl kullanmamız gerektiğini açıkladı.

Yorgun olmak iştah azalmasına sebep olur. Bu da kişilerde yemek yeme isteğini azaltır. Eğer bu duruma dikkat etmezseniz vücut direnciniz düşer. Hastalıklara daha kolay yakalanırsınız. Kendinizi yorgun, halsiz ya da bitkin hissettiğiniz zaman C vitamini almak size iyi gelecektir. Onun için böyle zamanlarda C vitaminini günlük dozdan biraz daha fazla alabilirsiniz.

Özellikle taze meyve ve sebzelerde olan C vitamini sizin daha iyi hissetmenizi sağlayacağı gibi cildinize de çok iyi gelecektir. Meyvelerin suyunu sıkmak ve sabah kahvaltısında içmek size hem enerji verir hem de güne daha aktif başlamanızı sağlar. Fakat meyve suyunu çok fazla bekletirseniz vitamin kaybına uğrar. Bu nedenle sıktıktan en fazla 1 saat içinde tüketmeniz gerekir. Sebzelerin vitamin kaybına uğramaması için çiğ tüketmeye özen gösterin.

Portakal, kivi, elma, armut, havuç, yeşil biber, maydanoz, tere, roka C vitamini açısından oldukça zengindir.