Kış Partilerini Kilo Almadan Atlatın!

Kışın, arkadaşlarınızla bir araya geldiğinizde uzun yürüyüşler ya da açık havada spor aktiviteleri yapmak zorlaşıyor. Bunun yerine ev partileri ya da yine kapalı bir mekanda buluşmalar daha çok tercih ediliyor.

Böyle ortamlarda yediğinize ve içtiğinize dikkat etmeniz pek mümkün olmuyor.

Pazartesi başlanan diyetler, çoğunlukla haftasonu bozuluyor.

Peki, kilo almadan geçen bir haftasonu için parti öncesi, süresince ve sonrasında neler yapmalı? İşte, detayları...

Parti Öncesi Neler Yapmalı?

Kahveyi Bırakın

Kahve her ne kadar sizi dinç tutacak olsa da kahve yerine siyah çay için. Çayda kafein var, fakat stres hormonunu ve karbonhidrat yeme isteğinizi artıran kortizol kahvedekinden daha az!

İyi Bir Kahvaltı Yapın

Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Kan şekerinizi dengede tutacak düşük şekerli meyve ve tahıllı yiyeceklerden oluşan bir öğün tercih edin. Yulaf, böğürtlen ve çilekten oluşan bir kase ideal olacaktır.

Karnınızı Doyurun

"Akşam sebze bulamayacağınız ve unlu ürünleri daha çok yiyeceğiniz için öğlen etli bir salata tercih edin" diyor uzman diyetisyen Simge Çitak. Akşamüstü ise sizi tok hissettirecek süt veya yoğurt tüketin. Böylece önünüzden geçen her tepsiye saldırmazsınız.

Parti Süresince Neler Yapmalı?

Farklı Ordövrler Deneyin

Her davette gördüğünüz peynir küpleri yerine özel lezzetlere yönelin. Mesela havyar ve kaz ciğerini kaçırmayın. "Madem kalori alacaksınız, hiç değilse değecek bir şeyler yiyin" diyor 'Naturally Thin' (Doğal Olarak Zayıf) kitabının yazarı Bethenny Frankel.

Menüde Seçici Olun

Tabağınızı doldururken seçici olun. Soslu yemekler çoğu zaman tehlikelidir. Yemeklerinizi baharatlarla lezzetlendirmeyi tercih edin.

İkinci Tatlıyı Paylaşın

Tatlı için Çitak'ın önerisi meyveli ya da sütlü olanlar. "Kendinizi tutamayıp ikinciyi yiyecekseniz bir arkadaşınızla paylaşın" diye de ekliyor.

Parti Sonrası Neler Yapmalı?

Ani Acıkmalara Hazırlık

Birkaç kadeh içkiden sonra gecenin ilerleyen saatlerinde 'tehlikeli' bir şeyler yemek ihtiyacı duyabilirsiniz. Bu duruma hazırlıklı olun ve mutfağınızda gece atıştırmaları için sağlıklı bir şeyler bulundurun. Diyetisyenler "Domates suyu için ve bal yiyin" diyor. Domates suyunda ve balda bulunan fruktoz, alkolün vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Yürüyüş Yapın

Çitak "Bol bol su için, yürüyüş yapın ve toksinleri atmak için saunaya girin" tavsiyesinde bulunuyor.

Akşamdan Kalanlar Neler Yapmalı?

Eğer akşamdan kalmaysanız, muz yiyebilirsiniz. Bu meyve potasyum ihtiyacınızı da giderecek ve kendinizi toparlamanıza yardımcı olacaktır. Papatya ve nane çayı ise alkolün neden olduğu mide hassasiyetini azaltacaktır. Yoğurt da mucizevi bir besindir çünkü alkolün zarar verdiği sindirim sistemini korur.

Kahvaltı!

Kahvaltıda tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek yiyebilirsiniz çünkü yağ mide duvarına yapışarak alkolün kana karışmasını yavaşlatır. Kaybettiğiniz vitaminleri geri kazanmak için portakal suyu da içebilirsiniz. (Instyle dergisi)

Bu Beşliyi Görürseniz Kaçırmayın!

Biber ; Kırmızı biber hem düşük kalorili hem de bol su içeren besleyici bir sebze.

Karides ; Protein zengini karides, hem lezzetlidir hem de açlık hissini yok eder.

Brokoli ;  Lif zengini brokoli hemen tokluk hissi verir. Böylece daha az yersiniz.

Peynir ; Mozzarella içindeki yağ ile alkolün kan dolaşımına karışma hızını yavaşlatıyor.

Üzüm ; Bol sulu besinler, özellikle antioksidan zengini üzüm, su kaybını önler.

Hangisi Kaç Kalori?

Soda-limon 0 kalori

Kırmızı şarap (1 kadeh) 75 kalori

Beyaz şarap (1 kadeh) 80 kalori

Şampanya (1 kadeh) 120 kalori

Martini (1 kadeh) 156 kalori

Cin tonik (1 kadeh) 170 kalori

Kola (1 kutu) 180 kalori

Tekila (1 shot) 190 kalori

Viski (1 duble) 230 kalori

Sabah : http: //www.sabah.com.tr